高血压是一种常见的慢性疾病，可以通过一些生活方式和药物治疗来控制。以下是一些建议，希望能帮助你降低血压：

1. 饮食调整：控制饮食中的盐分摄入，尽量选择低盐食物。增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

2. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，减轻体重可以降低血压。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素。戒烟和限制饮酒可以降低血压。

4. 增加运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 减轻压力：长期的精神紧张和压力会导致血压升高。通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以减轻压力。

6. 药物治疗：如果生活方式改变不能控制血压，医生可能会建议使用降压药物。常见的药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和β受体阻滞剂。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血压，最好咨询专业医生，制定个性化的治疗计划。