牙齿经常咬到腮肉，可能是由于牙齿不齐、错颌、牙颌磨损、咬合异常等原因引起的。以下是一些可能的解决方案：

1. 定期看牙医：定期进行口腔检查，让专业的牙医检查你的牙齿和咬合情况，必要时进行矫正或牙齿磨平等治疗。

2. 牙套或夜磨护具：如果是因为磨牙导致的问题，牙医可能会建议你使用牙套或者夜磨护具，以减少对腮肉的摩擦。

3. 调整咬合习惯：尝试改变用哪一颗牙齿咬东西的习惯，或者避免在压力或紧张时咬紧牙齿。

4. 饮食习惯：避免食用过硬或过小的食物，吃东西时细嚼慢咽，减少腮肉受到咬伤的机会。

5. 切勿用力咬：尽量避免用力咬东西，尤其是一些需要大力咬的硬物。

6. 按摩腮肉：轻微的疼痛可以通过轻轻按摩缓解，但是严重的摩擦和疼痛还是需要看医生。

如果以上方法都不能缓解你的疼痛或者情况持续恶化，强烈建议你尽快就医。