跑步半小时确实可以帮助减肥，但减肥效果因人而异，取决于以下几个因素：

1. 热量消耗：跑步是一种有氧运动，可以有效地提高心率，帮助燃烧卡路里。半小时的跑步大约可以消耗150-300千卡的能量，具体取决于你的体重、跑步速度和强度。

2. 运动频率：持续性的运动习惯更有助于减肥。仅仅一次半小时的跑步可能不足以产生长期减肥效果，需要结合其他运动和合理饮食。

3. 饮食管理：运动是减肥的一部分，但减肥更多的是能量摄入与消耗的平衡。如果单纯跑步而不改变饮食，可能减重效果不会很显著。

4. 身体状况：身体状况如年龄、性别、肌肉质量等也会影响减肥效果。肌肉比脂肪更重，重量相同的肌肉和脂肪，跑步消耗的热量却不同。

所以，如果你想通过跑步减肥，除了保持规律的跑步，还需注意饮食控制和适当的休息，同时可能需要更长时间和更频繁的运动。