人流术后，身体比较虚弱，身体正在适应手术后的变化，可能会出现一些不适，包括腰疼。这可能是由于休息不足、姿势不当、麻醉或手术过程中的体位造成的。以下是几种缓解腰疼的方法：

1. 休息：保证充足的休息和睡眠，避免长时间坐着或站立。
2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾在腰部轻轻热敷，有助于舒缓疼痛。
3. 轻度运动：如果允许，可以适当做一些柔和的运动，如散步、瑜伽，但避免剧烈运动。
4. 饮食：注意补钙和维生素D，有助于骨骼健康。避免过于寒凉的食物，多吃蔬菜水果。
5. 药物：如果疼痛严重，可以在医生指导下服用非处方止痛药，但不要自行用药。

如果腰疼持续时间较长或者疼痛加重，伴随其他不适症状，如发热、恶露异常等，应及时就医，让专业医生进行评估和处理，因为这可能是手术并发症或其他疾病的信号。