腿部美白主要有以下几种方法：

1. 涂抹美白产品：市面上有许多针对腿部美白的产品，如美白霜、乳液、精油等。选择含有维生素C、熊果苷、酵素等美白成分的产品，坚持使用会有帮助。在涂抹的时候，可以轻轻按摩，促进皮肤吸收。

2. 美白面膜或足膜：专业的美白面膜或足膜也可以帮助腿部美白，但效果可能不如日常护理明显。

3. 防晒：紫外线是导致肌肤变黑的主要原因，出门前要涂抹防晒霜，特别是在夏天。记得腿部也要涂防晒。

4. 去角质：定期去角质可以帮助腿部肌肤更好地吸收美白产品，但不要过度去角质。

5. 健康饮食：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，能帮助皮肤美白。

6. 美白浴：可以在洗澡时，加入牛奶、柠檬汁或者身体磨砂膏，帮助去除角质，提亮肤色。

7. 激光美白：对于希望快速美白的，可以选择激光美白，效果明显但需要专业人士操作。

请注意，每个人的皮肤状况不同，美白效果也会有所差异，持续坚持是美白的关键。而且不要期望短期内就能看到显著的效果，皮肤美白是一个长久的过程。