痘印和黑色素沉淀的去除通常需要时间和耐心，因为它们是皮肤修复过程中的自然产物。这里有几种常见的方法可以帮助改善：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性强的产品，以防加重痘印。

2. 使用美白产品：含有水杨酸、果酸（AHA/BHA）或维生素C等成分的美白精华液或面霜，可以帮助减少黑色素沉淀。但请注意，这些产品要根据皮肤类型和耐受性选择，避免过度刺激。

3. 防晒：痘印处的皮肤更容易被紫外线加重，所以无论何时都要涂抹防晒霜，选择物理防晒或SPF30+的产品。

4. 去角质：温和的去角质可以帮助加速表皮更新，但要避免过度剥脱，以免刺激皮肤。

5. 激光美容：专业的医美仪器如激光、微针、光子嫩肤等，可以有效地去除痘印和淡化色素沉淀，但需要在专业医生的指导下进行。

6. 皮肤护理疗程：考虑去美容院做一些针对痘印的护理，如痘坑修复、修复痘印的面膜等。

7. 等待自然恢复：痘印通常需要几个月到一年的时间才能完全消退，保持良好的生活习惯和健康的饮食，有利于皮肤自然恢复。

记得每个人的皮肤反应和恢复速度不同，所以效果可能会有所不同。如果痘印长时间不退或者有恶化趋势，建议咨询皮肤科医生或专业美容师。