湿气重肚子大是很常见的问题，以下是一些建议帮助你排湿减肥：

1. 饮食调理：饮食上可以选择一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物会加重湿气。此外，可以适量摄入一些祛湿的食物，如薏米、赤小豆、薏苡仁等。

2. 运动调理：适当的运动可以促进体内湿气的排出。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，可以尝试一些中医的养生运动，如太极拳、气功等。

3. 中药调理：中医认为湿气重与脾胃功能有关，可以选择一些中药调理，如薏米、茯苓、白术等。建议在专业中医师的指导下使用中药。

4. 生活习惯调理：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、避免过度劳累等，可以帮助身体更好地排湿。

5. 避免潮湿环境：尽量避免居住在潮湿的环境中，如地下室、潮湿的屋子等。保持室内通风，避免过度使用空调等。

希望这些建议能对你排湿减肥有所帮助。如果你还有其他问题，可以继续提问。