急性扭伤腰是一种常见的运动损伤，处理方法主要包括以下几个步骤：

1. 休息与冰敷：在扭伤发生后，立即停止运动，休息一段时间。同时，可以用冰袋或冷敷物在疼痛的部位进行冰敷，以减轻疼痛和炎症。

2. 抬高受伤部位：将受伤的腰部抬高，可以减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子来抬高腰部。

3. 热敷：在休息和冰敷之后，可以用热毛巾或热水袋在疼痛的部位进行热敷，以促进血液循环和缓解疼痛。

4. 按摩和伸展：在疼痛减轻后，可以进行轻柔的按摩和伸展运动，以帮助放松肌肉和促进恢复。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 物理治疗：如果疼痛持续或影响日常生活，可以考虑寻求专业的物理治疗师的帮助，进行物理治疗，如理疗、针灸或按摩等。

7. 康复训练：在恢复期间，可以进行一些康复训练，如腰部肌肉的伸展和力量训练，以帮助恢复和预防再次扭伤。

总之，急性扭伤腰的处理方法包括休息、冰敷、抬高、热敷、按摩和伸展、药物治疗和物理治疗。在恢复期间，还可以进行康复训练，以帮助恢复和预防再次扭伤。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。