引产后，由于激素水平的变化和乳房供应需求的减少，可能会出现胀奶和硬块。以下是一些缓解胀奶硬块的方法：

1. 按摩：使用温暖的手在乳房上轻轻按摩，从乳头向外顺时针方向进行。可以帮助乳汁流动，减轻疼痛和硬块。

2. 喂奶或泵奶：尽量让宝宝吸吮，如果无法直接喂养，可以使用泵奶器将乳汁排出，这有助于乳汁流动，避免堵塞。

3. 冷热敷：用冷敷袋或冰袋敷在乳房上15-20分钟，能减轻肿胀；然后再用温热的湿布敷上，帮助促进血液循环，软化硬块。

4. 穿松紧合适的内衣：避免紧束缚乳，选择宽松的棉质内衣，以减少压迫乳房。

5. 饮食调整：多喝水、吃富含维生素E的食物，如坚果、种子、橄榄油，也可以帮助缓解胀奶。

6. 休息充足：保证足够的休息，避免疲劳，因为疲劳可能加重乳房不适。

7. 轻度运动：适当的运动，如散步，可以帮助血液循环，缓解乳房不适。

如果硬块持续存在且不缓解，或者伴随其他严重的症状（如高热、乳房疼痛加剧），建议及时就医，可能需要医生的专业处理或进行乳腺评估。