心窝子正中隐隐作痛可能是多种原因引起的，包括胃病、心脏疾病、压力过大等。以下是一些处理方法，但请注意，这些措施仅适用于轻度疼痛且非急症情况。如果疼痛持续、加剧或伴有其他严重症状（如胸闷、呼吸困难、高热、恶心、呕吐等），应立即就医。

1. 调整饮食：避免油腻、辛辣、过冷或过热的食物，少喝酒，多吃蔬果和易消化的食物。

2. 控制情绪：避免过度紧张或压力过大，可以尝试做些深呼吸、冥想或瑜伽来放松身心。

3. 适量运动：可适当进行低强度的运动，如散步，帮助改善胃肠道功能。

4. 休息好：保持足够的睡眠，避免熬夜。

5. 饮水充足：保持良好的水分摄入，有助于消化。

如果经过上述方法缓解后疼痛仍未改善，或者疼痛、发冷、发热等症状加重，建议及早就医，尤其是有家族心脏病史或者年龄较大的人士。医生会根据具体情况做出诊断并给出相应的治疗建议。