肠镜检查后，为了帮助肠胃恢复、减少不适感，并提高消化能力，建议遵循以下饮食原则：

1. 清淡易消化：头几天选择软食、糊状或半流质食物，如稀饭、面条、蒸蛋、煮蔬菜泥、瘦肉蒸煮等。

2. 避免刺激性食物：减少油腻、辛辣、生冷、烧烤、酒类等刺激性食物，以防肠胃负担加重。

3. 温热食物：避免冷饮和过热的食物，选择温热的饮食，有助于肠胃保暖。

4. 高纤维食物：逐渐恢复后，可添加富含纤维的食物，如香蕉、苹果、全麦面包等，有助于通便。

5. 补充水分：足够的水分有助于保持肠道通畅，可以多喝水、蔬菜汤等。

6. 分时段进食：避免一次性吃太多，分成多次小餐饮食，给肠胃足够的时间消化。

7. 观察反应：如果你在饮食后感到不适（如腹痛、腹泻、便秘），应调整饮食，并咨询医生。

请在恢复期的第一周内注意饮食，大约一周后，你可以逐渐恢复正常饮食。但在恢复期间，如果出现严重疼痛、大量出血或者持续腹泻等症状，应立即就医。