排卵期是指女性生理周期中，卵细胞从卵巢释放出来并进入输卵管准备受精的时间段。一般来说，排卵发生在月经周期的中间，每个女性的周期长度不同，但大多数女性的周期大约为28天。以下是一些可以用来判断自己是否已经排卵的方法：

1. 基础体温法：在排卵期，女性的体温会略有上升，大约0.5℃。每天早晨醒来前测量体温并记录，体温上升的那天通常就是排卵日。

2. 排卵试纸：市面上有专门的排卵试纸，检测尿液中黄体生成素（LH）水平，当LH浓度升高时，通常预示着即将排卵。

3. 宫颈黏液观察：在排卵期，宫颈会变得更湿润、透明，易于拉丝，这是由于雌激素水平的升高。

4. 手机应用和月经追踪器：现在有许多应用能够根据您的生理周期跟踪和预测排卵日。

5. B超检査：通过超声波检查可以观察卵巢中卵泡的大小和发育，医生可能会建议此方法。

6. 身体感觉：排卵的时候，一些女性可能会出现轻微的腹部疼痛、腹部敏感、精力旺盛或情绪波动等症状。

如果您希望更准确地跟踪自己的排卵周期，可以结合几种方法，并在持续一段时间后观察周期的规律。记住，每个人的周期可能会有所不同，如有需要，咨询医生是最好的选择。