如果您是意外怀孕，首先需要冷静下来，然后考虑以下几个步骤：

1. 确认怀孕: 进行一次怀孕测试，确认是否怀孕。这可以是家用怀孕测试棒，也可以去医院进行血液或尿液检测。

2. 咨询医生: 如果测试结果为阳性，尽快预约妇产科医生进行详细检查和咨询，了解胎儿的健康情况以及您的身体状况。

3. 决定是否要继续: 怀孕是一个重大决定，需要考虑您的个人情况、家庭环境和未来的计划。请给自己足够的时间和空间来做出决定。

4. 妇科保健: 如果决定继续怀孕，遵循医生的建议开始进行孕期保健，包括健康饮食、适量运动和定期产检。

5. 心理准备: 怀孕期间可能会有很多情绪变化，适当的心理支持和咨询也是必要的。

6. 告知家人和朋友: 与亲密的人分享这个消息，他们可以提供必要的支持和帮助。

7. 计划生育和准备: 如果决定要孩子，考虑孕期和新生儿的相关知识，为即将到来的新生活做准备。

请记住，每个人的情况都是独特的，这些只是基本的建议。最好的方式是和医生详细讨论您的个人情况。