牙髓炎是一种严重的牙齿感染，疼痛可能会非常剧烈。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. 疼痛缓解：牙髓炎引起的疼痛可能是剧烈的，你可以尝试使用止痛药来缓解疼痛。非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可能会有所帮助。

2. 保持口腔清洁：保持口腔清洁可以帮助减少感染和疼痛。使用软毛牙刷和温和的漱口水，每天至少刷两次牙。

3. 避免刺激食物：避免食用刺激食物，如辛辣食物、酸性食物和过热的食物，这些食物可能会使疼痛加剧。

4. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助缓解疼痛。喝足够的水，避免脱水。

5. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议尽快寻求专业帮助。牙医可能会建议使用抗生素或进行牙髓治疗，以减轻疼痛和感染。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的疼痛持续或加重，请尽快就医。