黄斑变性是一种常见的老年人眼病，主要是黄斑区的血管发生变化，导致视觉功能下降。虽然饮食不能直接治疗黄斑变性，但良好的饮食习惯可以辅助改善眼健康，减缓疾病进展。以下是一些建议的食物：

1. 富含维生素A的食品：如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等。维生素A有助于保护视网膜，可能有利于黄斑健康。

2. 含维生素C的食品：如柑橘类水果（如橙、柠檬）、草莓、猕猴桃等。维生素C有助于保护血管，可能对黄斑区的血液循环有益。

3. 富含叶黄素和玉米黄质的食物：如绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、玉米、黄豆等。这些营养素对黄斑的色素层有保护作用。

4. 鱼类：富含DHA和 EPA 的食用油（鲑鱼、鲭鱼、吞拿鱼）、坚果和种子，这些脂质Omega-3有助于保持眼部健康。

5. 补充抗氧化剂：如蓝莓、黑莓、绿茶等，它们含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基对视网膜的损害。

6. 均衡饮食：保持膳食均衡，避免过多摄入糖分、反式脂肪和盐分，有利于全身健康，包括眼部。

7. 注意水分：多喝水，保持眼睛湿润。

请注意，这些食物只能作为辅助，不能替代专业医疗治疗。如果您被诊断为黄斑变性，应遵医嘱，定期检查和治疗，同时保持良好的生活方式。