如果你感到四肢难受，可能是因为身体有一些紧张或者久坐不动导致的血液循环不畅。以下是一些缓解方法：

1. 轻柔拉伸：进行简单的肢体拉伸动作，如颈部、肩部、手臂、腰部和腿部的伸展，帮助放松肌肉。

2. 循环按摩：轻轻按摩或敲打疼痛部位，促进血液循环。

3. 改变姿势：如果长时间坐着或站着，尝试多变换姿势，偶尔走动一下。

4. 喝水适当运动：保持水分摄取，适当做一些轻度运动，如散步、瑜伽等。

5. 预防常见问题：注意保暖，避免过度疲劳，如有需要可以使用热敷或冷敷。

如果症状持续不改善或者疼痛加剧，建议咨询医生，以排除其他健康问题。