你感到头疼、头晕、恶心和想吐。这些症状可能是多种健康问题引起的，包括压力、脱水、低血糖、内耳问题、眼睛问题、偏头痛等等。

首先，我建议你尝试放松一下，可以尝试深呼吸、冥想或者听一些轻松的音乐。这些方法可以帮助你缓解压力和焦虑。

其次，确保你保持足够的水分摄入。脱水可能会导致头痛和恶心。你可以喝一些温水或者淡盐水，以补充身体所需的水分。

如果你的症状持续存在或加重，我建议你尽快就医。医生可以通过详细的病史和身体检查，帮助你确定具体的病因，并提供相应的治疗方案。

希望我的建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时告诉我。