胃寒，中医病证名，又称脾胃虚寒，以胃部阴寒的症状为主，属中医学虚寒证的一种。常见的症状有胃痛、喜暖、口淡不渴、泛吐清水、大便稀溏、小便清长等。调理胃寒，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调理：

   • 食物应以温热为主，如生姜、大蒜、羊肉、牛肉、韭菜、山药、红枣等；
   • 避免寒凉食物，如生冷食物、冰淇淋、凉饮等；
   • 少食生冷、辛辣刺激性食物，以免刺激胃黏膜；
   • 饮食定时定量，避免过饥过饱。

2. 运动保健：

   • 增加体育锻炼，如慢跑、快走等，可以帮助血液循环，驱寒暖胃；
   • 注意防寒保暖，避免受凉。

3. 药膳调理：

   • 可以根据体质选择中药食疗，如山药粥、姜枣红糖水、桂圆炖羊肉等；
   • 可以在医生指导下服用一些调理胃寒的中药，如附子理中丸、胃苓汤等。

4. 调整生活习惯：

   • 保证充足的睡眠，避免熬夜；
   • 减少压力，保持愉悦的心情，因为压力和情绪不稳定也会影响胃的健康。

5. 中西医结合治疗：

   • 如果症状严重或持续不改善，应及时就医，接受中医或西医的专业治疗。

以上建议仅供参考，具体调理方案需根据个人体质和实际病情进行。在调理过程中，如出现不适，应及时就医。