人流后，身体需要一段时间来恢复和修复。以下是一些建议，帮助你补身子：

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和生长的重要组成部分。你可以选择鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等食物来补充蛋白质。

2. 新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体恢复和修复。选择颜色鲜艳的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓和蓝莓。

3. 易消化的食物：在恢复期间，你的消化系统可能比较虚弱。选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的米饭和蒸煮的蔬菜。

4. 低脂食物：在恢复期间，尽量避免高脂肪和高热量的食物，以免增加消化负担。选择低脂食物，如瘦肉、鱼、低脂奶制品和植物油。

5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于身体恢复和修复。喝足够的水，避免饮用含糖饮料和酒精饮料。

6. 少量多餐：在恢复期间，尽量避免一次吃太多食物。选择少量多餐，每餐吃一些高蛋白食物和易消化的食物。

7. 避免辛辣和刺激性食物：在恢复期间，尽量避免辛辣和刺激性食物，以免刺激消化系统。选择清淡的食物，如清淡的汤和蒸煮的蔬菜。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！