要让咬肌自然变小，你可以尝试以下方法：

1. 咀嚼运动：咀嚼运动可以锻炼咬肌，从而减少咬肌的紧张度。你可以尝试咀嚼口香糖、坚果、硬质饼干等食物，每次咀嚼15-20分钟。

2. 面部按摩：使用指腹轻轻按摩咬肌，从下往上按摩，每次按摩2-3分钟。按摩可以促进血液循环，放松咬肌。

3. 放松训练：尝试进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。这些训练可以帮助你放松咬肌，减少紧张度。

4. 饮食调整：避免咀嚼过于硬质或难以咀嚼的食物，选择软质食物，如煮熟的蔬菜、水果、煮熟的米饭等。

5. 避免过度使用咬肌：避免咬硬物、咬指甲等不良习惯，以免加重咬肌紧张度。

6. 定期检查：如果你的咬肌紧张度持续存在，建议定期咨询牙医或口腔科医生，了解是否需要进一步治疗。

希望这些方法对你有帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。