女性通过观察自身的生理变化，可以判断是否已经排卵，以下是几种常见的方法：

1. 黏液变化：排卵期女性阴道分泌物会变得较多，呈湿润、光滑的状态，类似于鸡蛋清，这种现象通常在月经周期中的第14天左右发生，这是因雌激素作用的结果。

2. 温度变化：排卵期会出现基础体温上升，通常上升0.3-0.5℃，可以使用排卵试纸或基础体温计进行监测，体温上升通常从月经的第6天开始。

3. 排卵疼痛：部分女性可能会在排卵时经历轻微的疼痛感，称为“排卵痛”或“卵泡破裂痛”，通常局限在腹部的一侧。

4. 雌激素峰值：如果你有定期做孕酮检测，可以在排卵期检测到雌激素水平的升高。

5. 尿液检测：购买排卵试纸，通过检测尿液中的LH（黄体生成素）水平，也能判断是否排卵，但这种方法有时会受到生理因素或试纸质量的影响，准确性稍差。

以上方法并不是100%准确，因为每个女性的生理周期可能略有差异。如果你想要更准确地掌握排卵时间，建议配合使用排卵试纸和B超检查结合使用，或者咨询医生获取专业意见。