怀孕期间耻骨疼痛是由于激素变化导致的韧带松弛，特别是到了妊娠后期，为了为宝宝出生做好准备，骨盆的关节会变得更为柔软，这可能会引起耻骨联合疼痛。以下是一些应对策略：

1. 休息：避免长时间坐着或站立，尽可能坐下休息或用靠垫支持腰部和腹部。

2. 改变睡姿：侧睡，尤其是左侧睡，对于减轻耻骨疼痛可能有所帮助。垫一个枕头在双腿间可以提供额外的支撑。

3. 热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在疼痛的区域，可以帮助缓解不适。

4. 做孕妇瑜伽或物理疗法：特殊的孕妇瑜伽和锻炼可以帮助强化骨盆肌肉，减轻疼痛。

5. 注意体重：过度体重会增加对耻骨的压力，定期控制体重也有助于减轻疼痛。

6. 腹带：一些孕妇使用腹带来支撑腹部，可以减轻耻骨处的压力。

7. 请教医生：如果疼痛严重或持续不断，一定要向医生咨询，他们可能会建议使用非处方药物（如扶他林）或者在必要时进行物理治疗或其他治疗措施。

记住，每个人的体验都不同，什么有效因人而异。如果你不能忍受疼痛或者影响了日常生活，一定要及时咨询医生。