龟头过于敏感可能是因为多种原因，如生理结构、荷尔蒙变化、过度刺激或某些疾病等。以下是一些缓解敏感的建议：

1. 避免直接刺激：在性生活或自慰时，尽量控制力度和频率，不要过度刺激，给敏感区域一些缓冲时间。

2. 延长时间：通过做前戏，慢慢刺激，让阴茎和龟头慢慢适应，有助于提高耐受性。

3. 锻炼控制力：通过练习勃起-松弛的练习，比如Kegel运动，可以帮助提高对勃起时敏感度的控制。

4. 药物治疗：如果有疼痛等症状，可以咨询医生，可能需要使用一些抗敏感的药膏或口服药物，如局部应用的麻醉药膏。

5. 心理调整：不要过于焦虑，保持放松的心态。不必过分担心，龟头敏感也是正常的生理反应，许多人在性生活中都会经历这种问题。

6. 改变性爱方式：如伴侣间的改变体位、使用避孕套等，可以减少直接接触，减轻敏感度。

如果以上方法无法改善或症状持续存在，建议及时就医，寻求专业的男科医生或医师的帮助，因为这可能是一些疾病（如疱疹、湿疹、包皮过长或包茎等）的症状。