脂肪率偏高可能是由于饮食和生活方式不良导致的。以下是一些建议，帮助你减低脂肪率：

1. 控制饮食：选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和蔬菜。避免高脂肪的食物，如油炸食品、快餐食品和糖果。

2. 控制食量：控制食量，避免暴饮暴食。尽量避免吃太多高热量、高脂肪的食物，以免增加脂肪含量。

3. 增加运动：增加身体活动量，如每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。这些运动可以帮助你燃烧多余的脂肪。

4. 控制饮酒：饮酒过多会导致脂肪堆积，尽量控制饮酒量，或避免饮酒。

5. 保持健康体重：保持健康的体重，通过控制饮食和增加运动来达到目标。

6. 寻求专业帮助：如果你的脂肪率持续偏高，可能需要寻求专业营养师或医生的帮助，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你成功减低脂肪率！