喉咙发炎肿痛通常是由于感冒、流感或者是急性扁桃体炎、咽炎等上呼吸道感染引起的。以下是一些缓解喉咙痛的方法：

1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助缓解喉咙干燥和不适，也有助于冲洗掉病毒和细菌。

2. 喉糖或者润喉剂：含有薄荷、甘草、金嗓子等成分的产品，可以舒缓喉咙痛。

3. 使用加湿器：保持室内空气湿润可以减轻喉咙干燥和咳嗽。

4. 喉咙喷雾或者含片：如含有甘草成分的产品，有助于消炎镇痛。

5. 避免刺激：尽量避免吃辛辣、酸性食物，也不要吸烟和喝酒。

6. 足够休息：充足的休息有助于身体恢复。

7. 服用药物：如果疼痛严重或持续不减，可以考虑口服解热镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但此类药物应在医生指导下使用，尤其是孕妇或哺乳期妇女。

8. 发烧的话可以服用退烧药。如果以上方法不能缓解疼痛，或者症状加重，比如出现高热、呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，找到病因并进行相应的治疗。

请注意，以上所有方法只是一般建议，具体治疗请根据个人病情及医生指导进行。