腰椎间盘突出的外敷治疗方法主要是通过中草药的外敷，以缓解疼痛、消肿止痛、促进局部血液循环和加速组织修复。以下是一些常用的外敷疗法：

1. 中药热敷：使用药材如川芎、红花、艾叶、伸筋草等制作成药包，热水加热后敷在腰部，可以缓解肌肉疼痛，改善局部血液循环。

2. 膏药：如消痛贴、追风膏贴等，贴敷在患处，具有散寒、活血、止痛的作用。选择说明书上明确指出适用于腰椎间盘突出的膏药。

3. 风湿舒筋贴：含有活血化瘀、舒筋通络的成分，可以有效缓解腰部疼痛。

4. 活血化瘀散：一些专门针对腰椎间盘突出的药膏，如消肿止痛散，需要按照说明书的指示使用。

需要注意的是，虽然外敷疗法可以辅助治疗，但不能替代针对腰椎间盘突出的其他疗法，如物理治疗、康复训练、药物治疗或手术治疗。在使用外敷治疗时，最好先咨询医生，根据个人情况选择适合的方法，并配合正规治疗。