深呼吸是一种调节身体的方法，但在某些情况下可能会让你感到不适，例如在吃饭时。如果你发现一吃饭就要深呼吸并且感到难受，可能是因为你的食量较大或者进食速度较快，导致胃部压力增加，或者食物的味道、咀嚼过程让你感到焦虑或紧张。这种情况下，可以尝试以下方法：

1. 放慢吃饭速度：细嚼慢咽，给胃部更多时间来消化食物。
2. 尽量不要分心：在吃饭时尽量不要看电视或玩手机，这样可以减少压力。
3. 改变呼吸方式：尝试用腹部而非胸部呼吸，这可以帮助消化。
4. 定期休息：如果觉得难以忍受，可以在每餐中间稍作休息。

如果以上方法不能缓解你的不适感，或者你的症状持续存在，建议咨询医生，看看是否有需要进一步检查或治疗的问题。