丰胸是一个比较复杂的过程，因为胸部的大小主要取决于遗传因素和激素水平，快速改变非常有限，尤其是一些不健康或非自然的方法可能存在副作用。以下是一些健康且较长期有效的丰胸方法：

1. 健康饮食：摄入富含蛋白质、维生素A、C和E、锌和硒的食物，如豆腐、牛奶、鸡肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。这些有助于刺激乳腺发育。

2. 运动和锻炼：如做哑铃飞鸟、俯卧撑、游泳等有助于胸肌发达，从侧面提升胸部曲线。

3. 保持良好的姿势：保持直背有助于让胸部更显挺拔。

4. 穿合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和形态，提升胸部线条。

5. 良好的睡眠：充足的睡眠可以促进荷尔蒙的正常分泌，对胸部发育有帮助。

6. 减压：长期的压力和焦虑会影响垂体分泌，影响激素平衡，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

请记住，丰胸是一个持久的过程，需要保持耐心和健康的习惯。如果有任何疑虑或想要尝试更直接的方法，请咨询医生或专业的营养师。