腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，拔罐是一种传统的中医理疗方法，可帮助缓解局部疼痛和改善血液循环。以下是一些常用的拔罐穴位，但请注意，拔罐需要专业的中医师指导，以防操作不当：

1. 阿是穴（疼痛部位）：通常在腰疼的明显位置进行拔罐，有助于舒缓局部疼痛。

2. 腰阳关：位于腰部后侧，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。对于腰椎间盘突出有较好的调理效果。

3. 大肠俞：位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。这个穴位有助于舒活腰部肌肉，缓解疼痛。

4. 委中：位于小腿内侧，委阳穴和承山穴连线中点。拔罐委中可能有助于放松下肢肌肉，减轻腰部压力。

5. 环跳：膝盖前方，大转子外下方凹陷处。适用于缓解下腰痛和臀部痛。

请在专业医师的指导下进行，拔罐时不要过于用力，以避免损伤皮肤。同时，拔罐仅是辅助治疗手段，对于腰间盘突出，还需要结合药物治疗、物理疗法和生活方式的调整。