窦性心动过速（Sinus tachycardia）是指心脏窦房结的心脏节律超过正常范围（通常成人安静状态下为60-100次/分钟），常见于运动、焦虑、应激、发热、甲亢、贫血、药物（如咖啡因、尼古丁）等因素。有时窦性心动过速也可能是一种无症状的生理现象。如果窦性心动过速引发不适或疑虑，可以尝试以下缓解方法：

1. 深呼吸和放松：通过深呼吸或冥想等方法来放松身心，有助于减少焦虑和紧张情绪，从而降低心率。

2. 限制咖啡因和尼古丁：避免或减少咖啡、茶、巧克力和香烟等含有咖啡因和尼古丁的物品，以降低心率。

3. 增加运动：适量且规律的运动可以帮助稳定心律，长期坚持也能改善心血管健康。

4. 饮食调整：保持均衡饮食，避免食用过多高盐、高糖和高脂肪的食物，有助于维持正常心率。

5. 保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复，减少压力对心率的影响。

若以上方法无法缓解症状，建议就医，可能需要医生进一步评估和治疗，如窦性心动过速引起的症状严重，可能需要药物治疗或在必要情况下进行治疗性的电生理检查。