喝酒后头疼，主要是由于酒精代谢产生的一种名为乙醛的物质对脑部产生的刺激，引起的酒精性头痛。以下是一些可以缓解酒后头疼的方法：

1. 补充水分：喝酒会让身体脱水，喝足够的水可以帮助身体更快地清除酒精。

2. 饮食调节：食用富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、香蕉、绿茶等，这些都有助于缓解头痛。

3. 休息：确保充足的睡眠，可以帮助身体恢复和代谢酒精。

4. 淋浴或冷敷：冷敷可以帮助收缩血管，减轻头痛，热水澡或舒缓的按摩也可以促进身体放松。

5. 慢慢醒来：不要立即从醉酒状态中突然完全清醒，可以逐渐地从床上坐起来，避免头部快速转动。

6. 药物治疗：非处方药如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚（但绝对不要和酒精一起服用）可能有短期缓解头痛的作用，但要遵循药品说明及医生指导。

请注意，如果酒后头痛非常严重、频繁或持续不减，建议就医，因为这可能是更严重疾病的信号，比如慢性酒精中毒或偏头痛等。