上火长痘是一种常见的皮肤问题，通常与体内的热毒积累有关。以下是一些可能有助于快速消除痘痘的建议：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、巧克力等。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于清热解毒。

2. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部，避免使用过多的化妆品和护肤品。

3. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或面膜，保持皮肤湿润，有助于舒缓炎症和促进皮肤修复。

4. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或爽肤水，帮助控制皮肤油脂分泌。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉快，有助于调节体内的热毒。

6. 中药调理：一些中药如金银花、连翘、蒲公英等具有清热解毒的功效，可以尝试使用中药调理。但建议在专业医生的指导下使用。

需要注意的是，每个人的体质和痘痘情况不同，这些建议可能对某些人有效，但对其他人可能并不适用。如果痘痘问题严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。