女性常吃莲子有很多好处，这是由于莲子富含多种营养成分，对女性身心健康都有益：

1. 调养身体：莲子性平，有补中益气、养心安神的作用，适用于身体虚弱、失眠、神经衰弱、心悸等症状的女性。

2. 延缓衰老：莲子中的多酚类化合物能抗氧化，有助于延缓衰老，维持皮肤弹性和光泽。

3. 调理内分泌：莲子中含有丰富的微量元素和有益成分，能帮助平衡女性体内的荷尔蒙，改善经期不适，如痛经、月经不调等。

4. 促进消化：莲子富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防便秘。

5. 提高免疫力：莲子中的营养素有助于提高免疫力，减少由压力或疲劳引起的疾病。

6. 美容养颜：莲子中的胶原蛋白和维生素有助于保持皮肤的弹性和光泽，美容养颜。

所以，女性经常食用莲子，无论是煮汤、炖粥还是磨成莲子粉，都能收获这些益处，但也要注意适量，因为任何食材过量都会对身体产生影响。