虽然有很多人追求丰满的胸部，但是想要胸部快速变大或者丰满只是一种理想。健康的身材曲线是匀称的，所以刻意追求快速变大可能会对健康产生负面影响，比如激素失衡等。再说每个人的体质和生长激素水平都不同，所以想要胸部变大，得自然地慢慢来，配合正确的运动和饮食习惯。可以试着提升胸部的血液循环，这也能让胸部丰满起来。

做日常运动

1. 运动丰胸。 让胸变大最有效的方法是做丰胸运动。你可以选择乳房大小庭市委书记、有效的运动增大胸围，比如仰卧起坐、伸展运动、扩胸运动和俯卧撑。5次做这些俯卧撑和扩胸运动，做2到3组。每次20到30分钟的运动，30天就可以开始看到效果了。

   • 躺下来，并将双手交叉放后脑勺上。身体略弯曲。然后双手慢慢上举，直到双手与双腿成90度角。双腿要ping pang摇动，像是骑脚踏车那样。重复20次。

   • 拿2个哑铃。脚站立放直，双手向前平举和伸展哑铃。这个动作让胸部更结实。下面的是另一种方式，用塑料水瓶代替哑铃。站直身体，双手向前平举，呼吸的时候，做开合运动。左右各重复10次，重复5次。

   • 做做扩胸运动，背部挺直。双手举到肩膀水平，慢慢向外打开，像是要拥抱的样子，然后停顿一下。再慢慢地收回来，重复15次。每天做两次。

   • 俯卧，两边手臂肘关节弯曲90度，掌心放在肩膀下面。慢慢用双手推起身体，直到胸部离开地面，停顿。然后慢慢地放下去，重复15次。

2. 坚决要挤出乳沟。 平直的手臂力量是美国有线电视新闻网的体育专家维多利亚·罗梅洛教授建议的完美胸部运动。侧着身体，右手放在左侧胸部下方，左手放在背部下方。用右边的手用力推，锻炼胸肌。每天重复20次。同时还可以从两边开始，向内靠拢做到胸部贴上身体。

   • 穿合适的文胸。确保文胸能紧紧贴着胸部，不要