香蕉具有很高的营养价值，它常常被称作“快乐食品”或“智慧之果”。以下是香蕉的一些主要功效与作用：

1. 高钾低钠：香蕉富含钾元素，比一般蔬菜水果高上很多，可以帮助调节体内电解质平衡，有助于预防高血压。

2. 促进消化：香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，香蕉中的寡糖可帮助益生菌生长，改善肠道菌群。

3. 提供能量：香蕉是天然的高能食品，含有的糖分可以直接被人体吸收转化为能量，非常适合运动前或疲劳时食用。

4. 帮助心情：香蕉中所含的色氨酸、维生素B6等成分，对情绪有安抚作用，有助于减少压力，提高心情。

5. 抗氧化：香蕉富含天然抗氧化物质，如维生素C、β-胡萝卜素等，有助于抵抗自由基对人体的损害，降低慢性疾病风险。

6. 改善睡眠：香蕉含有少量的镁元素，可以帮助放松肌肉，促进深度睡眠。

7. 健美皮肤：香蕉中的维生素A和维生素E对皮肤有益，有助于保持皮肤健康。

总之，香蕉营养丰富且易于消化吸收，对于维持身体健康、调节心情以及促进消化都有积极作用。但需要注意的是，香蕉性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用。