牙龈发炎通常是由于牙齿清洁不良、牙菌斑积累、牙结石形成或者口腔免疫力下降等原因引起的。以下是一些快速消炎的建议：

1. 加强口腔清洁：每日至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝。每两周使用一次含有漱口水，帮助杀灭口腔细菌。

2. 冷敷：用冷毛巾敷在发炎的地方，可帮助减轻炎症和肿胀。

3. 盐水漱口：每日用温盐水漱口，可以帮助杀菌并缓解牙龈炎症。将一茶匙细盐溶解在一杯温水中。

4. 药物治疗：可以使用含有抗菌成分的漱口水或含布洛芬的止痛药，但最好先咨询牙医或药师。如果牙龈炎症严重，可能需要处方抗菌药膏。

5. 保持良好的生活习惯：避免吸烟和过量饮酒，保证充足的睡眠，适当锻炼增强身体免疫力。

6. 尽快就医：如果牙龈炎症持续不退或者严重疼痛，应尽快看牙医，他们可能会进行深层清洁（洗牙）或提供其他的专业治疗。

记住，急性期牙龈炎要尽早治疗，防止其转为慢性，这时候的治疗会比较困难。如果以上方法无法缓解症状，一定要及时就医。