节食反弹后重新减肥需要注意以下几点：

1. 合理饮食：恢复健康的饮食习惯，避免过度节食，采用平衡膳食，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的适当比例，多吃蔬果，尤其是高纤维食物，帮助控制食欲和保持饱腹感。

2. 稳定餐量：控制每餐的食物摄入量，增加餐次，可以采用小型、频繁的进食方式，避免饥饿导致的大吃大喝。

3. 饮食结构调整：尽量选择低热量、高营养的食物，避免过多的糖分和油脂，特别是快餐和加工食品。

4. 适量运动：增加日常活动量，进行有氧运动如步行、游泳、骑车等，每周至少150分钟。力量训练也可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，有利于长期减重。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，因为睡眠不足可能导致食欲调控失常。

6. 保持耐心：减肥不是一蹴而就的，需要时间，建立可持续的健康生活方式。不要期待过快的减重效果，缓慢而稳定的进展是长久成功的关键。

如果你觉得自己无法调整和控制，可以寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减重计划。切记减肥要健康，不要损害身体的健康。