手腕骨折后的康复锻炼应当在医生指导下进行，因为骨折的程度和愈合情况各不相同。以下是一些基本的康复锻炼建议，但请务必先咨询专业医疗人员：

1. 固定和休息：刚骨折后，医生可能会给你戴上石膏或使用其他固定器。这段时间内，保持手腕稳定是关键，避免活动。

2. 温和的被动运动：在医生的同意下，可以开始进行一些轻微的被动运动，如手腕的屈伸、旋转等。由医生或物理治疗师指导正确的手法进行。

3. 疼痛缓解后的主动运动：骨折愈合后，可以尝试一些被动和主动的运动，如握拳、伸展手指、手腕环形转动等。这些运动可以帮助恢复手腕的灵活性。

4. 力量训练：在医生允许后，可以进行一些轻度的抗阻训练，如使用手腕阻力带进行训练，来增强腕部的肌肉力量。

5. 逐步增加活动度：恢复过程中，要逐步增加活动量，由简单到复杂，避免过度使用而带来新的损伤。

6. 保持正确的姿势：日常生活中使用电脑、手机时，应保持手腕在中立位置，避免长时间伸展或屈曲。

7. 有疼痛时应停止运动：如果运动过程中感到疼痛或不适，立即停止并咨询医生。

8. 定期复查和咨询：定期去医院复查骨折的愈合情况，如有需要进行调整。

请记住，康复过程需要时间和耐心，不要强迫自己过度运动。康复计划应根据你的实际情况来制定，不要自行改变或增加运动量。