刷牙本身并不能直接使牙齿变白，因为牙齿的颜色是由牙釉质中的矿物质和内层牙本质决定的，而牙釉质一旦磨损或受色，比如因为蛀牙、食物染色、抽烟等原因，就很难通过简单的刷牙恢复原色。但是，你可以采取以下方法帮助保持牙齿的洁白:

1. 正确刷牙和使用牙线：每天至少刷两次牙，每次至少两分钟，使用牙线清理牙缝。选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免刷牙过猛磨损牙釉质。

2. 避免食物和饮料染色：减少对咖啡、红酒、茶、可乐、果汁等染色食物和饮料的摄入，尤其在饮食后应及时刷牙或漱口。

3. 漱口水：使用含氟或美白成分的漱口水，可以帮助清洁牙齿表面，减少牙渍。

4. 定期专业洁牙：每半年至一年去牙科接受专业的洗牙服务，去除牙齿表面和牙缝中的牙石和烟渍。

5. 牙齿美白产品：轻微的牙齿色素沉积可以选择家用美白套装，如牙贴、美白笔或美白凝胶等。但过度使用或不正确使用可能会对牙齿造成损害，应在医生指导下使用。

6. 控烟：抽烟会导致牙齿变黄，戒烟有助于保持牙齿的洁白。

7. 饮水：多喝水，它可以帮助清洁口腔，减轻牙齿表面的污渍。

记住，牙齿的颜色和健康是最重要的，如果尝试了以上方法后牙齿仍不够白，可能需要向牙医咨询更加专业的美白方案。