颞下颌关节紊乱（Temporomandibular Joint Dysfunction，简称TMJ）是一种常见的口腔疾病，症状包括关节疼痛、咀嚼困难、关节弹响等。自愈的可能性因个体差异而异，但通常情况下，颞下颌关节紊乱需要专业的治疗和干预。

颞下颌关节紊乱的病因可能包括关节结构异常、肌肉紧张、炎症等。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。物理治疗包括关节松动术、肌肉放松术等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和肌肉紧张。手术治疗适用于严重的病例，如关节置换手术。

虽然自愈的可能性较低，但通过适当的治疗和自我管理，可以缓解症状并促进康复。以下是一些建议：

1. 保持良好的口腔卫生，定期刷牙和漱口。
2. 避免咬硬物和咀嚼过度，避免过度用力咬合。
3. 使用舒适的咬合垫或咬合板，以减轻关节负担。
4. 进行适当的肌肉放松训练，如深呼吸、颈部和肩部的伸展运动。
5. 避免长时间低头看手机或电脑，保持良好的姿势。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或牙医，以获取更详细的治疗建议。