跑步本身并不会直接导致小腿变粗。小腿肌肉的发达程度主要取决于运动方式和运动量。如果你在进行高强度的跑步训练，尤其是那些需要频繁地弯曲和伸展小腿的肌肉，可能会导致小腿肌肉的发达。然而，如果你的跑步训练强度较低，或者你的跑步姿势和步幅没有充分利用小腿肌肉，那么跑步可能不会对小腿的粗细产生太大影响。

此外，小腿肌肉的粗细还与遗传、营养摄入和身体脂肪含量等因素有关。如果你的遗传因素决定了小腿肌肉的发达程度，那么跑步可能不会对这些因素产生太大影响。

如果你想避免小腿变粗，可以尝试以下方法：

1. 控制跑步强度和频率：避免长时间的高强度跑步，可以选择低强度的跑步训练，如快走或慢跑。

2. 改善跑步姿势：保持良好的跑步姿势，避免过度弯曲和伸展小腿肌肉。

3. 加强小腿肌肉训练：除了跑步，可以进行一些专门的小腿肌肉训练，如提踵、踮脚尖等，以增强小腿肌肉的力量和耐力。

4. 均衡饮食和保持适当的体重：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和修复。

总之，跑步本身不会直接导致小腿变粗，但如果你进行高强度的跑步训练，并且没有注意跑步姿势和训练方法，可能会增加小腿肌肉的发达程度。