声带疲劳是一种常见的声音问题，特别是在长时间使用声音的人身上。以下是一些建议，可以帮助你快速恢复声带疲劳：

1. 休息：给声带足够的休息时间，避免过度使用声音。每天保持足够的休息时间，可以帮助你的声音得到恢复。

2. 饮食调理：保持健康的饮食习惯，摄入足够的水分和营养物质，如蛋白质、维生素C和锌等。这些营养物质有助于声带的修复和恢复。

3. 声带保护：使用适当的声带保护措施，如佩戴合适的耳机或麦克风，避免大声喊叫或长时间大声说话。这些保护措施可以减轻声带的负担，有助于恢复。

4. 适当的发声练习：进行适当的发声练习，如深呼吸、发声练习和声带放松练习。这些练习可以帮助你的声音得到放松和恢复。

5. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物治疗，如消炎药和喉部喷雾剂等。这些药物可以减轻声带的炎症和疼痛，有助于恢复。

总之，声带疲劳的恢复需要一定的时间和适当的措施。通过休息、饮食调理、声带保护、适当的发声练习和药物治疗，你可以帮助自己的声音得到快速恢复。如果情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业声音治疗师的建议。