牙疼脸肿是很常见的症状，以下是一些建议帮助你快速消肿：

1. 休息和放松：休息和放松是缓解疼痛和肿胀的重要方法。尽量避免过度活动，给身体足够的时间来恢复。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷布敷在肿胀的部位，可以减轻疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 局部按摩：轻轻按摩肿胀的部位，可以促进血液循环，有助于消肿。

4. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛和肿胀。选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和清淡的蛋白质。

5. 药物治疗：如果疼痛和肿胀严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，这些药物可以缓解疼痛和肿胀。

6. 及时就医：如果疼痛和肿胀持续或加重，建议及时就医。牙医或医生可能会建议使用其他治疗方法，如局部麻醉剂或手术。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日康复！