肠胃不好时，喝一些清淡易消化的粥可能会有所帮助。以下是一些建议：

1. 小米粥：小米含有丰富的碳水化合物和维生素B，有助于消化和吸收。小米粥可以加入适量的水，煮熟后食用。

2. 山药粥：山药具有健脾益胃、润肺止咳的功效，可以加入适量的山药块，煮成粥食用。

3. 南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素A和纤维素，可以帮助消化和促进肠道健康。将南瓜块加入适量的水，煮熟后食用。

4. 糯米粥：糯米粥可以帮助消化，但糯米消化速度较快，建议适量食用。可以加入适量的糯米，煮成粥食用。

5. 蔬菜粥：可以选择一些易消化的蔬菜，如胡萝卜、西芹、菠菜等，加入适量的水，煮熟后食用。

此外，肠胃不好的人还需要注意饮食的清淡和规律，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。