植发和补发是两种不同的头发修复方法，各有优劣，选择哪种更好取决于个人的具体情况和需求。

1. 植发：植发是通过手术将自己头部后枕部或者两侧健康的毛囊取出，移植到脱发区域，让其自然生长。植发适合于遗传性脱发、大面积脱发、移植后效果可长期保持的人。优点是效果自然，长久稳定，但手术有创，恢复时间较长，费用较高。

2. 补发：补发主要是指使用假发、织发或者丝网等方式，将假发片粘贴在脱发区域，以遮盖脱发部位。补发适合于头发稀疏、局部脱发或者短期内不想接受手术的患者。优点是方便快捷，无需手术，可以根据个人喜好更换，但可能不够自然，维护需求较高，长期使用可能会影响头皮健康。

所以，选择植发还是补发要根据个人脱发程度、头皮条件、经济能力、恢复时间和期望的效果来决定。建议在咨询专业医生后，结合自身情况做决策。