颈椎疾病可以通过运动来辅助治疗和预防，以下是一些适合的运动：

1. 颈部拉伸运动：

   • 颈前倾：头慢慢向前倾，保持5-10秒，然后慢慢恢复。
   • 颈后仰：头部慢慢向后仰，保持5-10秒，然后放松。
   • 颈侧弯：头部慢慢向一侧倾斜，保持5-10秒，然后换另一侧。
   • 颈部旋转：头部慢慢顺时针或逆时针旋转，每个方向重复5-10次。

2. 瑜伽：

   • 猫牛式：有助于颈椎的拉伸和放松。
   • 下犬式：增强颈部肌肉力量。
   • 肩立式：温和地锻炼颈部和肩膀肌肉。

3. 乒乓球运动：

   在桌上借助乒乓球拍，模仿乒乓球的上下运动，可以锻炼颈部肌肉和缓解颈椎压力。

4. 轻度散步或慢跑：

   避免剧烈运动，进行适量的有氧运动，有利于改善血液循环，增强颈部肌肉支撑力。

请注意，运动时应保持正确的姿势，避免过度运动导致伤害。如果颈椎疾病较严重，应在专业医生的指导下进行。同时，结合药物治疗、理疗和良好的生活习惯（如保持正确的坐姿、定期休息）更有利于颈椎的康复。