褪黑素是一种人工合成的激素，一般用于调节睡眠周期。正常情况下，按照推荐剂量使用，褪黑素通常是安全的，不会产生严重的副作用。但是，如果摄入过量，可能会出现以下一些情况：

1. 副作用：可能引起一些短期不适，如头痛、胃部不适、口干、恶心、腹泻、皮肤发红等。
2. 影响荷尔蒙平衡：尤其是对于女性和青少年，过量使用可能影响正常的月经周期和生长发育。
3. 依赖性：长期大量使用会使身体产生依赖，停用后可能产生反跳现象，如睡眠困难。
4. 降低免疫力：过量摄入褪黑素可能会干扰免疫系统的功能。

值得注意的是，每个人的体质差异不同，对褪黑素的反应也会有所差异。如果你无意中服用了大量褪黑素，或出现上述症状，应立即停止使用，并在必要时咨询医生。一般来说，成年人的推荐剂量是每晚0.5毫克至3毫克。