如果你的肚子疼并伴随腹泻，可能是由于多种原因，比如消化不良、食物中毒、肠胃炎或者过敏等。以下是一些建议：

1. 保持充足的水分：因为腹泻可能会导致身体失去大量水分，所以要多喝水或电解质饮料，以防脱水。

2. 饮食调整：尽量选择易消化的食物，如白粥、香蕉、苹果等，避免油腻、辛辣、生冷或刺激性食物。

3. 休息：尽量多休息，减少身体的负担，有助于身体恢复。

4. 观察：如果症状持续不改善，或者出现发热、血便、严重腹痛等症状，应立即就医。

5. 非处方药：可以考虑使用一些止泻药或抗生素（如果是因为细菌感染），但请先咨询医生或药剂师。

记得，这只是一般的建议，具体情况请咨询医生。如果症状严重，应尽快就医。