叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿和婴幼儿的发育非常重要。以下是关于叶酸每天什么时候吃的一些建议：

1. 孕期：建议女性在怀孕前3个月就开始每天补充叶酸，直到怀孕后的第9个月。建议每天补充400微克的叶酸，可以通过食物和补充剂来达到。

2. 哺乳期：建议哺乳期的女性继续每天补充400微克的叶酸，直到母乳喂养结束。这样可以确保母乳中的叶酸含量足够，满足宝宝的需求。

3. 非孕期：对于非孕期的女性，建议每天摄入400微克的叶酸。叶酸主要存在于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果和全谷物中。

总之，叶酸的补充建议在医生或专业人士的指导下进行。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。