例假头痛，也称为经期头痛或者痛经，通常与女性月经周期中的激素变化有关。具体来说，以下几种原因可能造成例假头痛：

1. 雌激素和孕激素水平变化：在月经周期的不同阶段，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。雌激素可以帮助调和血管和神经系统，而孕激素可以减轻炎症。在例假期间，这两类激素水平下降，可能导致血管敏感性增加，引发头痛。

2. 血液浓缩：例假期间，子宫内膜脱落并排出体外，导致血液容量减少，血液循环变差，可能会引起脑部血流量减少，引发头痛。

3. 压力和紧张：经期女性常常伴随着情绪波动，压力大时可能会引发或加重头痛。

4. 缺乏水分：月经期间女性身体会失去一定量的水分，如果不足，可能导致脱水，也会引起头痛。

5. 饮食和生活方式：一些饮食习惯，如过度摄取咖啡因或偶有饮食不规律，也可能会加重经期疼痛。

如果你经常遇到这种情况，可以尝试通过规律作息、合理饮食、避免过度劳累、保持良好心态以及进行适当的运动来缓解例假头痛，如果疼痛严重影响生活，建议咨询医生并寻求相应的治疗措施。